Coaching

ADHD-coaching 

Heb je ADHD en wil je beter leren omgaan met de uitdagingen die daarbij horen? Met ADHD-coaching krijg je meer inzicht in hoe jouw brein werkt en wat jij nodig hebt om goed te functioneren. We onderzoeken samen wat voor jou lastig is, hoe je daar beter mee om kunt gaan, en hoe je jouw kwaliteiten en sterke kanten meer kunt benutten.

Het traject

Na een intakegesprek starten we met een coachingstraject dat wordt afgestemd op jouw situatie, doelen en behoeften. Tijdens de intake bekijken we samen welke thema’s voor jou belangrijk zijn en hoeveel sessies passend zijn. Gemiddeld duurt een traject tussen de 6 en 12 sessies van een uur. De coaching wordt momenteel volledig online aangeboden, zodat je vanuit je eigen omgeving aan de slag kunt.

Binnen mijn methode kies je deels je eigen verhaallijn. Er zijn een aantal vaste thema’s en verschillende keuzethema’s rondom onderwerpen waar je in het dagelijks leven tegenaan kunt lopen bij ADHD. Door het traject samen op deze manier vorm te geven, ontstaat coaching op maat: gericht op wat jij nodig hebt en wat jou daadwerkelijk verder helpt.

Wil je later een extra thema bespreken of ergens dieper op ingaan? Dat kan altijd — we stemmen samen af wat voor jou het beste werkt.

Coachingstarief: € 120,- per sessie (60 minuten, exclusief btw).

Aanmelden

Tijdens het traject komen onder andere de volgende onderdelen aan bod

  • Psycho-educatie – Wat is ADHD eigenlijk, en wat gebeurt er in je brein? Herken jij ook symptomen die niet in de DSM staan, maar die in de praktijk vaak voorkomen?

  • Jouw ‘gebruiksaanwijzing’ ontdekken – Hoe ziet ADHD er specifiek uit bij jou? Hoe herken je onder- of overprikkeling, en wat helpt op zulke momenten?

  • Zelfbeeld – Mag je zijn wie je bent en ruimte maken voor je ADHD?

  • Van weten naar doen – Hoe kunnen je gedachten je helpen bij gedragsverandering?

  • Keuzesessies – Waar loop jij in het dagelijks leven tegenaan? Denk aan achterlopen, emotieregulatie, impulsiviteit, organisatie of tijdsinschatting.

  • Krachten van ADHD – Waar krijg jij energie van, waar ben je goed in, en in welke omgeving kun jij het beste groeien?

Meer dan strategieën en tools

ADHD-coaching gaat niet over het ‘wegwerken’ van ADHD, maar over acceptatie en de keuzes die jij maakt. Het doel is niet dat je na afloop een ander brein hebt — want dat kan (en hoeft) niet.

Naast de focus op acceptatie kijken we ook naar de praktijk. Er bestaan zeker hulpmiddelen die sommige taken makkelijker maken, maar het is net zo belangrijk om stilstand te normaliseren en te onderzoeken hoe je daarna de draad weer op kan pakken.

Extra ondersteuning

Naast de sessies krijg je toegang tot een e-healthomgeving met samenvattingen van de sessies, opdrachten, aanbevelingen en praktische organisatie tips. Zo kun je tussen de sessies door verder groeien — en ook na het traject de informatie blijven gebruiken en opfrissen.