Coaching

ADHD-coaching 

Heb je ADHD en wil je beter leren omgaan met de uitdagingen die daarbij komen kijken? ADHD-coaching bij ConnACTing helpt je om jezelf beter te begrijpen. We kijken samen hoe je goed genoeg kunt worden in wat lastig is, én leggen de focus op jouw sterke kanten.

Het traject

Na een intakegesprek starten we met een traject van ongeveer 10 sessies van een uur. De coaching wordt momenteel volledig online aangeboden, zodat je vanuit je eigen omgeving aan de slag kunt.

Binnen mijn methode kies je deels je eigen verhaallijn: er zijn een aantal vaste thema’s en keuzethema’s over onderwerpen waar je in het dagelijks leven last van kunt hebben bij ADHD. Door het traject op deze manier samen te stellen, wordt het op maat gemaakt – gericht op wat jou helpt, in plaats van een algemeen praatje.

Wil je een extra thema bespreken of ergens dieper op ingaan? Dat kan altijd — we stemmen samen af wat voor jou het beste werkt.

Aanmelden

Tijdens het traject komen onder andere de volgende onderdelen aan bod

  • Psycho-educatie – Wat is ADHD eigenlijk, en wat gebeurt er in je brein? Herken jij ook symptomen die niet in de DSM staan, maar die in de praktijk vaak voorkomen?

  • Jouw ‘gebruiksaanwijzing’ ontdekken – Hoe ziet ADHD er specifiek uit bij jou? Hoe herken je onder- of overprikkeling, en wat helpt op zulke momenten?

  • Zelfbeeld – Mag je zijn wie je bent en ruimte maken voor je ADHD?

  • Van weten naar doen – Hoe kunnen je gedachten je helpen bij gedragsverandering?

  • Keuzesessies – Waar loop jij in het dagelijks leven tegenaan? Denk aan achterlopen, emotieregulatie, impulsiviteit, organisatie of tijdsinschatting.

  • Krachten van ADHD – Waar krijg jij energie van, waar ben je goed in, en in welke omgeving kun jij het beste groeien?

Meer dan strategieën en tools

ADHD-coaching gaat niet over het ‘wegwerken’ van ADHD, maar over acceptatie en de keuzes die jij maakt. Het doel is niet dat je na afloop een ander brein hebt — want dat kan (en hoeft) niet.

Naast de focus op acceptatie kijken we ook naar de praktijk. Er bestaan zeker hulpmiddelen die sommige taken makkelijker maken, maar het is net zo belangrijk om stilstand te normaliseren en te onderzoeken hoe je daarna de draad weer op kan pakken.

Extra ondersteuning

Naast de sessies krijg je toegang tot een e-healthomgeving met samenvattingen van de sessies, opdrachten, aanbevelingen en praktische organisatie tips. Zo kun je tussen de sessies door verder groeien — en ook na het traject de informatie blijven gebruiken en opfrissen.